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休息日翻起些老照片，九年的健美之路，从连杠铃空杠都推不起来，不负重深蹲都蹲不下去去胖子，到现在，一练便是九个年头。 从踏进健身房为了从 83 公斤 38% 体脂减肥，一心就是要瘦！节食也好疯狂有氧什么都干！到后面拿起了铁从 0 重量 0 基础从不运动永远运动不及格的水平开始！自己一直在训练上都是每一场都用尽全力，逢年过节，烟花在外放，我在场地自己练我的。 然而，一方面是小白训练技术不好，更重要的是饮食不得当！只懂得去疯狂补蛋白质，完全没个数。就像现在一些新手，练完就见蛋白就狂补！于是，前面最少 5 年，要么增肌肥成一大坨，减下来却啥都没有了。 图一是 2012 - 2013 年左右，并没上重量。图二是 2014 去三亚赛前的肥赛季，一刷。。。变成就了图三的什么都没有！图四 2015 的非赛季也做得不好，再刷 2015 赛季也狗屁没有！ 图六是今天，备赛脱减 12 回。2016-今，非赛季及赛季状态都突飞猛进！饮食正确，长年以克算，误差不多于 0.5克精准！血一样的事实，科学训练 + 科学饮食 = 成功增肌减脂。 出来教学的理念，一直是以灌输正确训练技术及饮食搭配为重！看见很多人苦苦的乱来，跟自己走的弯路一模一样！希望可以以自身经验，把正确方法宣传开去。 所以说的，对于健身这样的一些问题，大家还是多多注意的会比较好。欢迎来到极品财经网！