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以前，跑步对于我这个运动白痴来说，就是天方夜谭，因为是真的不喜欢运动。上学的时候能不参加体育课就绝对不上，还要找各种理由拒绝体育老师布置的运动项目。感觉自己看起来很弱，一运动就会晕的弱女子。不喜欢流汗的感觉，不喜欢气喘吁吁的样子，很糗。 前两年因为过敏导致皮肤疼痛巨痒，吃过好多药都不行，医生直接就说身体太差，不爱运动，没有抵抗力，所以恢复的特别慢。一句话给我说的没有办法反驳，我没有办法就只能面对自己弱项。想要身体好就必须锻炼身体，强健体魄，赶走病毒。刚开始给自己制定了一个很小的目标，围着公园跑三圈，就结束。天知道我刚跑了一圈就腿发软，喘的啊，瞬间就没了激情。晚上回家心里难受，第二天一大早又去跑了，硬是咬着牙跑了三圈，最后发现其实也没有那么难。持之以恒的坚持了一段时间，最后每天都能跑上五公里左右。 人就很奇怪，一旦坚持下来了就很难放弃，现在跑步成了习惯，每次去跑公里数都在增加，有一次居然跑了十公里，十公里放在以前都不敢想，但是我不是专业的运动员，跑的时间长了膝盖和脚踝都会很难受，所以大家跑的时候一定要带护膝，穿运动衣去跑。一般人刚开始跑十公里会用一个多小时，因为中间可能会停下来休息缓解一下，等到你慢慢习惯之后，基本一个小时就够了。平时好像走路多久都可以，跑步就很困难，所以要循循渐进的去锻炼，一点点的增加强度。不要空腹去晨跑，也不要天天坚持跑十公里，对膝盖不好。 晨跑最舒服，一大早最美的景色都在你的眼里，空气好，还能看见东方慢慢泛红直到太阳露出全貌，很享受的一个过程。把晨跑当做习惯，就会让自己每天比昨天的自己再进步一点，心理上很满足。十公里可以在一个星期里跑上三次，合理的安排跑步次数，达到最好的健身效果。欢迎来到极品财经网！