【www.jpmy1688.com--利率调整影响】
我们要思考一个问题，所有焦虑都需要被克服吗？近期也有研究者发现，适度的焦虑对身体是有好处的，不必为自己的焦虑行为感到过分担心。焦虑只要不产生痉挛，一般是不会对你大脑和行为产生多大影响的，反而是你担心焦虑会产生很大负面影响，比如失眠，恶心。 很早以前就看过一个典故，说某次奥运会，上届体操冠军很焦虑，担心给国家丢脸。晚上睡不着就出去走走，发现草丛中有人说话，仔细听发现是自己的主要对手，他们说自己很焦虑，害怕比赛不好。听到这些后，上届冠军发现，原来大家都是如此，就安心回去睡觉了，第二天还是冠军。还有个典故，说有人问演讲天才，你为什么演讲不焦虑，他好像说其实自己也焦虑，具体怎么说的忘记了。焦虑是人的本能，无法彻底根除了。 【其次是各种深呼吸和冥想】： 他们大体差不多，都是缓慢的深呼吸，或者增加一些对思维的关注.这些方法介绍的很多，比如腹式呼吸，协调呼吸，随便百度下即可。各种深呼吸可以用作短期缓解焦虑，比如演讲前，考试前，冥想则可以用作长期调节。 这个在中外也衍生出甚多玩法，如瑜伽，太极，甚至祷告，诵经等，大体原理都接近，就是借助呼吸和聚焦思维，来改善精神状态，还可以调节心血管健康度，提高性功能，这个很多实锤证实，印度一些瑜伽大拿，七老八十还很多情人呢。 这个知道背后的道理很重要，否则就很难坚持。人的大脑分很多部分，功能也不同，最底层的叫边缘叶脑，是远古时代就有的，和现在其他动物类似，负责发现风险和警觉，边缘叶脑的优点是效率高，不需要复杂的运算和思考。 人类后来还进化出一些新的大脑，那就是大脑皮层，或者叫认知脑，大部分动物是没有这个的，这个大脑负责逻辑思维，认知等，优点是高级，缺点是效率不够高。一旦遇到风险或者大事，演讲考试也被判断为类似的，则边缘叶脑会主导认知脑，让你的逻辑思维失效。 焦虑的又来就是边缘叶脑和认知脑不协调导致，动不动认知脑就被边缘叶脑接管了，或者干扰了，边缘叶脑过度敏感，就产生了过度焦虑，自然容易出现紧张症状，甚至大脑糊涂，出汗等。 各种深呼吸叠加思维的冥想，释放了大脑细胞里记录数据的的高低电平，会重新整理边缘脑和认知脑关系，类似电脑的硬盘清理，从而缓解冲突，协调了关系。 改善心血管功能和性功能是因为，大脑和非植物神经系统指挥心脏，前者改善后，心血管能力自然获得提升。 这些不仅可以缓解焦虑，一些重度的精神创伤，也可以缓解，如PTSD，道理差不多，人类的精神创伤，就是大脑中深度刻录了可怕信息，信息干扰了正常的大脑运作。深呼吸和冥想释放了这些信息，自然就缓解了。 【最后是任其不安，为所当为】： 这句话是日本森田正马说的，应对强迫症的行为。其实焦虑和强迫都是近亲，你越是焦虑就越容易焦虑，焦虑后泛化和扩散，最终让你陷进去，越来越严重。 之所以脱离不了这个陷阱，是因为焦虑产生的不适感，会驱动你寻找缓解不适的方法，反复焦虑就是缓解焦虑方法之一，所以就容易陷进去。其他方法还有就是醉酒，或者大吃大喝，最后也是上瘾。 正确的应对方法，就是任其不安，为所当为，就是真的有焦虑或强迫了，不要管他，慢慢就消失了。实在放不下，可以拿张纸，或者手机里记事本记下来，找个周末统一看看这些焦虑，到那时候发现其实啥都不是。 之所以当时会焦虑是大脑一个BUG，事件或情绪会带来短期的思维聚焦，让你觉得这事无比重要，必须担心和焦虑，过了这段时间后发现，其实是大脑误判了，大脑被短期冲击提高了敏感度。 这和一些冲动自杀是一个道理，当时觉得很重要，活不下去了，消防队员救过来后，大部分也就不自杀了，否则就没必要救了。 一些重要的决策不能立刻就做，因为思维和判断会被环境冲击扭曲，适当换个时间想想，可能就变化了。反过来手，这也是很多高超客户经理的利用的一个方法，构造短期的心理效应，让你接受这个合同，比如喝酒，或者时间上的紧迫感，过了这个时间点，可能就会觉得可有可无的选择了。欢迎来到极品财经网！