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郑州乞讨男孩后续|郑州12岁男孩为了不被欺负,两年练出6块腹肌,小孩子健身需要注意什么?

利率调整影响 时间:2019-12-04

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    看到这则报道,不由得心生疑惑。       不可否认,视频中的健身教练这句话说的没错,小朋友适当做一些有氧和小器械,是不会影响身体正常发育的。       但问题是,什么样的运动是”有氧和小器械“运动呢?       观看视频我们不难发现,10岁的白展鸣小朋友,他所做的训练内容,明显有些过了。换句话说,健身教练有诱导之嫌!       严格说,17岁以下儿童和青少年,都不适合大体力健身运动。       10岁的儿童,锻炼身体就更要当心。通常每天不要超过累计60分钟的较高强度体力活动。       这个年龄段的儿童,并不适合针对某一特定部位的肌肉,进行规模性训练。适合的运动应以有氧运动为主,一般为全身性运动。       跑步,轮滑,跳绳,健步走、远足、游泳、骑车、爬山等等。       另外还有篮球、足球、羽毛球等球类运动。       青少年加强体育锻炼的目的,提高心肺耐力,适量的肌肉力量练习促进骨骼的生长和发育,提高骨密度,预防骨质疏松;使关节周围肌肉发达、关节囊和关节韧带得到伸展和强化,从而提升关节稳定性和灵活性,提高人体平衡能力。       值得注意的是,超过以上运动量的锻炼,就是过量了!       青少年的过度运动带来哪些危害?       1,过度运动容易造成斜肩、习惯性脊柱弯曲等疾病。尤其是年龄越小的孩子,当超出肌体承受能力的运动时,极易导致脊柱弯曲异常,危害极大。       2,运动过量后,身体会出现一些不良反应。如疲惫不堪,注意力不集中,肌肉酸痛,并伴有失眠、头昏、食欲不佳、心情烦躁等。       男孩出现尿蛋白、血尿,女孩可能出现月经过多或紊乱。       3,一般认为,腹部肌肉的锻炼不会影响长高。但那是对进入青春期的青少年而言,白展鸣小朋友10岁开始锻炼,显然过早。

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